[...] 90kg x5 100kg x5 115kg x5 120kg x5 126kg x5 Wyciskanie wąsko: 40kg x6 49kg x6 54kg x6 58kg x6 Wczoraj na treningu sama podstawa, bez żadnych ćwiczeń dodatkowych bo po prostu zabrakło mi czasu. Film z push pressa niestety stracił dużo na jakości przez obracanie w movie maker i wygląda żałosnie ale coś tam widać %-) [...]
z tym, ze tak jak mowie nie zalezy mi za bardzo na masie miesniowej, priorytetem jest sila i stracenie troche tluszczyku, po prostu chce wzmocnic caly organizm. Czy te 20-30minu po treningu silowym aerobow wystarczy do spalenia troche tluszczyku i czy odrazu po tym brac wegle proste? Z gory dziekuje za wszystkie opdowiedzi i prosze o pomoc.
[...] może w którymś coś jest na rzeczy. Czasami ciężko powiedzieć na pierwszy rzut oka - bo też kolejność ćwiczeń na treningu i dni treingowych po sobie wpływa na siłę. A może po prostu nie jesteś standardowo silna. Ja mam np. bardzo słabe Hip thrusts i w rozpiskach wyglądają u mnie jak totalny błąd w doborze ciężaru. [...]
trzeba mieć po prostu sos do obrotu + jakaś gówniata robota i da się żyć jak po studiach nie znajde nic konkretnego w zawodzie to wale jakieś staże, z ktorych sosu starczy mi na same suple robie instruktora na siłke i bynajmiej będe robić to co lubie i to w godzinach pracy, chcąc - niechcąc masz w ten sposób regularny trening zapewniony, dodatkowo [...]
W posiłku przed i po treningu warto zjeść po prostu źródła białka i węglowodanów, ewentualnie trochę tłuszczów. Dokładnie tak samo jak w każdym innym posiłku w ciągu dnia. Nie widzę tutaj jakiejś wyjątkowości sytuacji. Masz ochotę to zjedz płatki, czy kaszkę z dodatkiem źródła białka. Nie do końca jedna rozumiem jedzenie za każdym razem tego [...]
[...] tej walki pan Andrzej Gmitruk i zobaczymy Tomka w fenomenalnej formie. Jeżeli dojdzie do tej walki a myślę że tak, to Tomek pokona Hopkinsa przed czasem pod koniec walki. Po prostu go zajedzie Bernard nigdy nie walczył z tak silnie bijącym przeciwnikiem i wydaje mi się że po którejś bombie zadanej przez Tomka, Hopek padnie na matę i po raz [...]
[...] wyglądaja ,jak z 212 :) Co ciekawe-warto zwrócić uwagę na Oleja i Cedricka,który wygląda o wile mniejszy i drobniejszy niz na zdjeciach solo. Roelly ma problem z klatą-ale to po prostu brak wysklepienia szkieletu,żeber-,z boku jest strasznie płaski.ale za to masa ramion,nóg,pleców naprawdę bardzo poteżna-dobrze ,że z Cedrickiem wygrał
[...] to nigdy nie uciekaj w nałóg. Pomijając kaca jaki będzie następnego dnia, to masz taki problem moralny i to nie pomaga. Naprawdę! Najlepsza jest rozmowa z przyjacielem i po prostu spotaknie się z kumplami (zwłaszcza przy piwku ;p) Przemyśl to. Jestem od ciebie 3 lata starszy i mówię ci z czasem wszystko mija, a jeśli zrobiłeś wszystko co mogłeś [...]
[...] nie warto żyć w krainie fantazji Nie chce tu też objeżdzać Twoich rodziców ale ja mam nadzieje ze nie będę tak fatalnym rodzicem który nie będzie potrafił zauważyć ze z moim dzieckiem coś się złego dzieje. A co do Ciebie... zamiast fantazjowac o zabijaniu moze po prostu lepiej zmienić otoczenie? Zmień szkołe,to nie jest jakiś wielki problem.
[...] to faktycznie "filozofowac" nie ma sensu. autorze w zasadzie sytuacja jest prosta. Albo faktycznie jesteś miłym,kulturalnym,grzecznym itp młodzieńcem który po prostu ma pecha i trafił na dupków,wtedy zmiana środowiska(np szkoły,bo później problem na studiach przy takim założeniu istnieć nie będzie) pomoże Albo tylko Ci się wydaje [...]
[...] która nie przekracza jakiejś tam wartości w dawce dziennej ;) Tutaj szczególnie to podejrzewam, bo tabletki są bielutkie, a nie ma w składzie tego barwnika. Skoro więc musiałabym łykać co najmniej 5 tabletek, aby zapewnić sensowną dawkę, to chyba po prostu wyrzucę dziadostwo, bo po co będę się faszerować nadmiarem substancji pomocniczych...
[...] brzucha po porodzie. Tam masz wszystko wyjaśnione, wystarczy odszukać. Na pewno będę zaglądać do Ciebie, tylko nie poddawaj się, ochota na słodycze mija stopniowo, po prostu jedz posiłek z dobrymi węglowodanami regularnie, to ochota minie. Po paru dniach będzie lepiej :-) ułuż sobie jedzenie dzień wcześniej co masz zjeść i przygotuj, to [...]
wcale nie jest latwiej znokautowac w bokserskiej i w takiej, i w takiej, trzeba trafic w punkt-brode, nos, skron itp, po prostu w przypadku rekawicy bokserskiej mozg tez dostaje po dupie ale to nie ma zwiekszonego wplywu na nokaut
[...] lekarz, widziałem u niego wiele certyfikatów, ludzie też się wyrażali pozytywnie więc wie jak się nastawia. Pomijając już to że nie wierze w to że po 4latach w sposób nie inwazyjny może mi coś pomóc to ja po prostu nie mam nawet jasno postawianej diagnozy. Fizjoterapeuta będzie wiedział tyle co mu powiem więc nic więcej niż to co tu napisałem.
[...] i potem to "odsypiam sobie" ale chodze spać zwykle o tej samej porze (do szkoły w sumie też sobie chodziłem jak się wyspałem więc może to się zakorzeniło we mnie albo po prostu taki juz jestem :D ) . zazwyczaj ogladam tv przed spaniem ewentualnie czytam ksiazke. aktualnie nie pracuje wiec mi to strasznie nie przeszkadza ale jestem tym dosc [...]
[...] w ciągu nocy ale czuje się strasznie padnięty więc ide spać dalej.. potem znów to samo i znów idę spać.. Postaram się już wstawać z wyrka przy drugim przebudzeniu. Może po prostu wystarczy mi tyle snu. Zawsze przed wstaniem z wyrka poleżę 10-15min i trochę poruszam łapami żeby ożywić to ciało ( to też jakoś podobno wpływa na nas). Anita co do [...]
Ja cię opieprzał nie będę, bo nie mam za co, to twoje życie przecież, a wiadomo, że czasem są sprawy ważniejsze niż siłownia. Po prostu byłem ciekaw, jak ci tam idzie. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-08-31 20:10:38
[...] ". Jak ostatnio mierzyłem było 105cm Odnośnie tego co brałem: w farmakologie się nie bawiłem, a co do supli to trochę tego było m.in. mono z activity, tribusteron, zma, SP z Olimpu, pirogronian kreatyny, jakies aminokwasy.Niestety większosc czasu przepracowałem na sucho, gdyż po prostu nie stac mnie na wspomaganie.Za to jem sporo ryżu :)
[Fit Przemiana Konkurs] Muzzy17
